altitudine cammino inca

 

Questa sezione spiega la causa dei problemi di altezza e come prevenire o minimizzare.

 

Come il corpo reagisce alla mancanza di ossigeno?

2015 Cammino Inca Machu PicchuIl problema di altezza, per il corpo è la carenza di ossigeno. Secondo quando sale più in alto, l’aria diventa più scarsa. A 4200 m (Il punto più alto nel Cammino Inca Classico), la pressione atmosferica è un po ‘più della metà del valore al livello del mare a 5000 m (Il punto più alto Salkantay) è ancora più bassa. Avvicinandosi altezze, ogni soffio si dà la metà di ossigeno rispetto livello del mare, in modo che il cuore e polmoni devono lavorare doppiamente difficile mantenere la fornitura di ossigeno ai tessuti. Fondamentalmente, il tuo cuore è la pompa che fa circolare il sangue. I polmoni trasportano l’ossigeno vitale per i globuli rossi per la consegna ai tessuti (muscoli, cervello e altri organi). La domanda di muscoli dipende dal livello di attività, ma il cervello richiede una sorprendente quantità di ossigeno (15% del totale). Se il tuo cervello manca di ossigeno, i vostri declina giudizio, perde il controllo dei suoi movimenti e la parola comincia a diventare confuso.

Il corpo risponde in modo diverso alla mancanza di ossigeno:

  • Si respira più veloce e più profondo.
  • Il cuore batte più veloce, aumentando il flusso di ossigeno ai tessuti e costringendo il sangue a parti della loro polmoni che di solito non vengono utilizzati.
  • Il tuo corpo crea più globuli rossi, rendendo il sangue più spessa.

La scala di tempo queste risposte variano: si inizia a respirare velocemente immediatamente e la frequenza cardiaca si alza in pochi minuti. Si può richiedere diversi giorni prima che il sangue comincia ad addensarsi, se si nota urinare molto, è probabilmente un segno che il vostro corpo è acclimatato. La creazione di cellule più rossi è un processo molto più lungo, che richiede una o due settimane.

In alta quota, respirare profondamente e liberamente, per quanto possibile. Sonno è importante per il tempo di adattamento del corpo. Evitare sonniferi e alcool, entrambi influenzano la respirazione durante il sonno.

Considerare altri effetti di altitudine. Alcune persone (soprattutto donne) esperienza gonfiore nelle mani, viso e caviglie, pertanto, rimuovere l’insieme dei monili prima di andare a l’altezza. Le lenti a contatto sono scomodi da indossare in altezza. Alcune persone soffrono di gas ad alta quota, ma questo è innocuo a meno dei loro coetanei non hanno il senso dell’umorismo.

 

Malattia Acute de Montagna (MAM)

El Mal Agudo de Montaña es lo que los doctores llaman el mal de altura. “Agudo” significa que el inicio es repentino, no que estará muy enfermo. Si es leve o moderado, los síntomas del MAM pueden desaparecer si usted descansa, si son severos, debe descender y retornar. Si ignora los síntomas, puede llegar a enfermarse gravemente.
Los efectos a la altura son diferentes en cada persona. Factores como la edad y el género influyen mucho. Las mujeres son menos propensas a experimentar el MAM que los varones. A una altura moderada, los jóvenes son más propensos de sufrir de MAM que los adultos: el riesgo decrece con la edad.

Il mal acuto di montagna è quello che i medici chiamano mal di montagna. "Acuto" significa che l’esordio è improvviso, non di essere molto malato. Se è lieve o moderata, I sintomi de MAM possono scomparire se ti riposi, se grave, deve scendere e ritorno. Se si ignora i sintomi possono diventare gravemente malato. Effetti altezza sono diversi per ogni persona. Fattori come l’età e il sesso influenzano molto. Le donne hanno meno probabilità di sperimentare il MAM rispetto agli uomini. Una modesta altezza, i giovani hanno maggiori probabilità di soffrire di adulti MAM: il rischio diminuisce con l’età.

È necessario riconoscere quando si tratta di un MAM lieve, moderata o grave. Un leggero MAM si sente come una sbornia e può colpire persone a quote superiori a 2100 m, e di tanto in tanto meno altezza. Un sintomo comune è la testa dolore combinata con almeno uno dei seguenti::

  • Sentimento de disagio
  • Mancanza di appetito.
  • La mancanza di sonno, malessere (mancanza di energia).

L’altezza ha un effetto disidratante e la disidratazione pertanto può solo causare mal di testa. Quindi, se si dispone di un mal di testa, la prima cosa da fare è prendere un litro di acqua, magari con un blando analgesico. Se il mal di testa scompare e non ha altri sintomi, il suo corpo aveva bisogno di liquidi. MAM Mild è sopportabile se si passa dopo una pausa o un tratto in discesa, avranno diritto a continuare la camminata.

MAM moderato è seriamente brutto. Moderato MAM MAM leggera differenza in:

  • Vomito.
  • Il mal di testa è più forte.
  • La vittima può sentirsi senza fiato, anche dopo il riposo di 15 minuti.

Il MAM grave può svilupparsi da MAM moderato, se i sintomi vengono ignorati, può coinvolgere atassia (perdita di coordinazione muscolare e l’equilibrio), in grado di influenzare gli stati mentali come confusione, aggressività o in seguito a gravi complicazioni se non trattata, può portare alla morte.

MAM o altre complicazioni gravi sono molto rare sul Cammino Inca, se si reagisce in modo appropriato per i segnali di allarme. Tuttavia i sintomi che persistono durante la notte devono essere prese sul serio.

In sintesi, il MAM può essere evitato e può essere facilmente trattato come segue:

  • Se si hanno sintomi di mal di montagna, riposo, bere liquidi e non salire più fino a scomparire.
  • Se vi sentite male, o ha complicanze, deve scendere e ritornare.


cibo e bevande cammino inca

 

Coca e altri farmaci per il Cammino Inca

La ricerca medica sulle droghe e mal di montagna sono ampie.

Foglie di coca vengono masticate nelle Ande per migliaia di anni e sono una parte importante della cultura indigena. In tempi Inca, coca è stato riservato a quelli di nobili natali, ma gli spagnoli sono stati dati ai lavoratori per sopprimere la fame e la fatica. Il vostro effetto anestetico può mascherare i sintomi di mal di montagna come mal di testa, ma non influenza il ragionamento.

Non è cocaina, ma le foglie di coca sono materia prima per stupefacenti. É improbabile dipendenza masticare coca e alcune persone trovano sgradevole. Provate a bere il tè di coca, il tè di coca, che è anche utile per alleviare i sintomi di altitudine. Foglie di coca sono disponibili nei supermercati di Cusco.

Infine, anche se la foglia di coca è legale e comune in Perù, non è consentito di acquistare o utilizzare altri farmaci: gli informatori della polizia sono attivi, e di utilizzare o possesso di droga porta alla reclusione fino a 15 anni.

 

Consigli Alimentari e Bevande

Quando si prenota il tour Cammino Inca siamo responsabili per il cibo, carburante e attrezzature da cucina; cuochi fanno cibo delizioso, nonostante le difficili condizioni di preparazione. Non aspettatevi una selezione di menu, e se sei un vegetariano, si dovrebbe dire al momento della prenotazione. Una dieta ricca di carboidrati aiuta a prevenire i sintomi del mal de altitudine.

Portare qualche snack come noci, barrette di cereali o cioccolatini. La vostra energia e il vostro umore aumenterà e può essere condiviso con gli altri. Anche portare alcuni dolci perché alcune persone soffrono di gola secca in altezza.

Alcune persone portare poca acqua e si disidrato veloce camminando in altezza, l’altezza ha un effetto diuretico. Si consiglia di bere 2-4 litri di acqua al giorno.

Trate de beber líquidos antes de que tenga sed. Una botella de agua es ideal, puedes tomar sorbos cada vez que lo necesites. Las botellas de plástico desechables no están permitidas en el Camino Inca, pero las botellas de agua retornables están bien.

Guarde las tabletas de purificación de agua y siga cuidadosamente las instrucciones a cerca del tiempo y la dosis que se coloca en condiciones de frío. Si el sabor es desagradable, neutralícelo con tabletas de Vitamina C o polvos con sabor a frutas.

Cercare di anticipare la produzione di calore dal corpo. Togliere gli indumenti in eccesso appena prima di iniziare a surriscaldarsi, e mettere ancora una volta questi appena prima di iniziare a raffreddare (per esempio, fermate riposare o quando il tempo cambia). Come ogni azione significa fermarsi e giocare con lo zaino, potrebbe essere più facile mantenere un ritmo costante e indossare abiti progettati per la flessibilità. Per esempio: giacche con cerniere sotto il braccio e le tasche abbastanza grande da contenere guanti e cappelli.

Al culmine, tenere la bottiglia di acqua vicino il calore dal corpo; altrimenti si potrebbe congelare durante la notte. Utilizzando sacchetto di acqua, il tubo stretto è soggetto a congelamento, così sarà tenerlo protetto o dare un colpo al tubo così rimanere libero d’acqua.

 

Riassunto: Come prevenire e manjear il MAM durante il viaggio per il Cammino Inca?

  • Preparare bene, sempre in forma (e se necessario smettere di fumare).
  • Piano di iniziare il viaggio, passando giorno prima en altitudine, ad esempio, Cusco.
  • Bere molti liquidi (3-4 litri al giorno), in particolare l’acqua.
  • Evitare pillole dormire e alcol.
  • Mangiare piccoli cibo frequentemente ancora non ha fame, evitare il sale in eccesso.
  • Se si hanno sintomi di mal di montagna, deve riposare e non rialzarsi, a meno che non si è pienamente recuperato.

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Pianificazione del viaggio per il Cammino Inca è uno dei passi fondamentali per godere di un’esperienza indimenticabile.


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Carlos Rossi
Un viaje inolvidable, la ejecución de la caminata por el camino inca fue exelente, el guia excelente muy buena su labor, con bastante conocimiento de la historia y cultura, la comida muy buena y variada, el equipo de campamento en excelentes condiciones. Recomendado.
Nazionalità: Uruguaya
Data: 14 marzo 2016 – 06:29:43 AM

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