Mal di montagna sul Cammino Inca

Il mal di montagna è sofferto da tutti i turisti che arrivano a Cusco. Il motivo sono i 3.399 metri di altitudine in cui si trova questa città. Tutte le persone che, da un momento all’altro, passano da una geografia pianeggiante a una montuosa d’alta quota; sperimenterà il mal di montagna. Il Cammino Inca verso Machu Picchu attraversa paesaggi al di sopra dei 4.200 metri di altezza. Come prevenire questo male durante questa passeggiata? Scopri di più in questo articolo.

Cos’è il mal di montagna? Quali sono i tuoi sintomi?

Il mal di montagna è una reazione naturale del corpo di quelle persone che passano da una geografia pianeggiante a una geografia montuosa a più di 2.400 metri sul livello del mare (7.874 piedi di altitudine).

Ciò si traduce in una riduzione della pressione atmosferica e dei livelli di ossigeno nel corpo. Man mano che vai più in alto, l’aria diventa più rarefatta. Il cuore e i polmoni devono lavorare il doppio per fornire ossigeno ai tessuti. Mentre il cuore è la pompa, che fa circolare il sangue, i polmoni trasportano l’ossigeno vitale ai globuli rossi per la consegna ai muscoli, al cervello e ad altri organi.

La richiesta dei muscoli dipende dal livello di attività, ma il cervello ha bisogno di una grande quantità di ossigeno (15% del totale). Se al cervello manca l’ossigeno a causa della velocità con cui sei salito e hai fatto un grande sforzo, avrai i seguenti sintomi:

• Difficoltà a dormire.
• Vertigini.
• Fatica.
• Male alla testa.
• Perdita di appetito.
• Nausea o vomito.
• Polso rapido.
• Difficoltà respiratoria durante l’esecuzione di uno sforzo fisico.

È grave soffrire di mal di montagna?

Fortunatamente, i sintomi del mal di montagna di solito migliorano man mano che la persona si adatta meglio alla geografia d’alta quota in cui si trova.

Tuttavia, se non vengono prese alcune precauzioni, i sintomi possono peggiorare. Questi sono i gradi della malattia, da lieve a moderata e grave:

• Mal di montagna lieve: è sopportabile e controllabile con il riposo e molta acqua.
• Mal di montagna moderato: è più scomodo e sgradevole. Perché si presenta con vomito, mal di testa intenso e mancanza di respiro lo stesso che si verifica anche dopo aver riposato.
• Mal di montagna grave: Può svilupparsi se si ignorano i sintomi del mal di montagna moderato e si mangiano bevande alcoliche o cibi molto grassi. I sintomi includono atassia (perdita della coordinazione e dell’equilibrio muscolare) che può causare: confusione, tosse, costrizione o congestione toracica, espettorazione di sangue, carnagione pallida o grigiastra, incapacità di camminare in linea retta e respiro corto anche a riposo.

È possibile soffrire di mal di montagna sul Cammino Inca?

Il Cammino Inca è un percorso escursionistico che, durante 4 giorni e 3 notti di campeggio, copre 39 chilometri di sentieri Inca lungo le Ande fino a raggiungere Machu Picchu.

Il punto più alto della passeggiata è l’Abra Warmiwañusca, situato a 4.200 metri sul livello del mare. Il punto più basso è la città di Aguas Calientes a 2.040 metri sul livello del mare.

A causa dell’altitudine che percorre, è normale che i turisti soffrano di alcuni dei sintomi del mal di montagna. Questi sono: stanchezza, respiro accelerato durante lo sforzo fisico, mal di testa e persino nausea.

A causa della geografia del Cammino Inca, i sintomi sono generalmente più intensi nei primi due giorni e diminuiscono negli ultimi due giorni.

Suggerimenti per ridurre i sintomi del mal di montagna sul Cammino Inca

Per prevenire il mal di montagna sul Cammino Inca si raccomanda:

• Abituati alla geografia della città di Cusco almeno 2 o 3 giorni prima di fare il Cammino Inca. In questo modo potrai adattare la camminata alla geografia montuosa e ridurre i sintomi del mal di montagna.
• Risalire la montagna gradualmente, riposandoti e seguendo le indicazioni della guida turistica: dormire a una quota più bassa e soprattutto imparare a riconoscere i primi sintomi del mal di montagna.
• Consulta il tuo medico, ci sono farmaci che possono aiutarti ad abituarti ad altitudini più elevate.
• Durante l’arrampicata, bevi molti liquidi, evita il consumo di alcol e mangia pasti ricchi di carboidrati.

La foglia di coca per calmare il mal di montagna

Le foglie di coca sono state utilizzate nelle Ande per migliaia di anni. Sono una parte importante della cultura alto-andina. Era una delle fonti di cibo più importanti per la popolazione che ha vissuto e vive oggi nelle Ande.

Va notato che non è una droga allucinogena. La foglia di coca contiene proteine, vitamine e minerali che la rendono un’eccellente opzione nutrizionale con proprietà medicinali note e comprovate. Pertanto, il suo effetto analgesico aiuta a ridurre i sintomi del mal di montagna, come mal di testa e affaticamento.

Non è cocaina, anche se le foglie di coca sono materia prima per produrre narcotici. La gente del posto lo mastica e alcuni turisti, che l’hanno provato, lo trovano sgradevole. Pertanto, si consiglia di berlo come tè di coca. Le foglie di coca sono disponibili nei mercati e nei supermercati di Cusco.

Infine, va notato che la foglia di coca e il suo consumo è legale in Perù perché non è una droga allucinogena.

Questa pianta non crea dipendenza e fornisce al corpo vari benefici come:

• Calma le vertigini.
• Previene le malattie cardiovascolari.
• Protegge dalle carie.
• Evita l’obesità.
• Combatti la depressione.
• Tratta le malattie respiratorie come l’asma e la bronchite.
• Regola la pressione sanguigna.
• Cura i problemi di stomaco.
• Controllare il diabete.

La foglia di Coca

Ulteriori informazioni sul mal di montagna sul Cammino Inca

• Prepara il tuo corpo e la forma fisica in anticipo. Se possibile smetti di fumare.
• Considera di trascorrere almeno 2 giorni in una città d’alta quota (come Cusco) prima di iniziare il Cammino Inca.
• Bevi molti liquidi (da 3 a 4 litri al giorno), soprattutto acqua calda.
• Evita di prendere sonniferi.
• Evita alcol e droghe, soprattutto prima di fare il Cammino Inca.
• Mangia piccole porzioni di cibo per evitare lo stomaco vuoto, (anche se non hai fame).
• Evitare il sale in eccesso.
• Se hai sintomi di mal di montagna dovresti riposare finché non ti senti meglio. Non riprendere l’escursionismo a meno che non ti sia completamente ripreso.

Di Inca Trail Machu Picchu - Ultimo aggiornamento, 18-02-2022

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